第一次滑雪(單板及雙板)應如何預備?教練分享裝備清單及須知事項

感謝你預訂我們的滑雪課程,即使你不是跟我們上課,但如果你是初學滑雪的朋友,也建議你好好的看一下,以下這篇的「滑雪前的預備」哦!

你好,我們是來自台灣和香港的滑雪教練的彤 (Tong) 和Lorraine,我們和朋友們會為大家在日本長野白馬輕井澤苗場湯澤、野澤、北海道二世古留壽都、十勝、富良野、星野、旭川、中國崇禮、東北、新疆、廣州、成都、加拿大和歐洲提供不同的中文、英文、廣東話滑雪教學。如果你想找優質教練的話,歡迎和我們溝通哦!即使我們不能親自接課,也能推介當地的好朋友給你!

以下是我們的覆歷:

彤 (Tong):

  • 加拿大 CASI 單板教練 3 級
  • 加拿大 CASI 單板公園 Snowboard park 1 級
  • 紐西蘭 NZSIA 雙板 Ski 教練滿級滑行
  • 紐西蘭 NZSIA 雙板自由式 Free Ski 1級
  • 紐西蘭 NZSIA 兒童教學証書
  • 中國國職滑雪指導員五級
  • 中國大眾滑雪技術等級認證考官
  • 中國GISS (中國區唯一 FIS認可)考官+培訓師 (中國唯一 FIS認可)
  • Atomic 簽約滑手
  • Vight 贊助滑手
  • Picture 贊助滑手
  • Raku團隊滑手

Lorraine (阿 B/寶寶):

  • 加拿大 CSIA 雙板 Ski 教練 3 級教學
  • 加拿大 CASI 單板教練 2 級
  • 紐西蘭 NZSIA 雙板自由式 Free Ski 1級
  • 紐西蘭 NZSIA 兒童教學証書
  • 加拿大雪崩拯救 1 級
  • 中國國職滑雪指導員五級
  • 中國大眾滑雪技術等級認證考官

這麼多年來,我們曾經教導過上千名的學生。不管你想學的是單板 (snowboard)、還是雙板(ski),又或是只有幾歲大的小朋友,到六、七十歲的長者,將裝備穿好穿對,絕對能讓你的滑雪初體驗提升幾個檔次!

如何預備滑雪裝備

按我們的經驗,如果你是第一次滑雪,預備裝備上,可以分成二類:「需要買的裝備」和「先租就好了」的滑雪裝備。

為甚麼會分成這二類呢?最主要的原因是,優質的滑雪裝備價格不菲,如果你滑完一次以後,覺得不合適,那麼便會很浪費了。故此我們很建議你在第一次滑雪時,能不買就不買,滑完了,覺的很喜歡,那時才添置也不遲!

另一方面,按我們經驗,如果你沒滑過雪,通常十有八九,都會買錯裝備… 所以真的,如果你是預訂了我們課程的學生們,請務必忍一下手,上完課後你覺得很喜歡時,我們再討論適合你的裝備!

基本上,需要自己購買的滑雪裝備,都是一些比較貼身的裝備。因為一來比較衛生,二來也較難在雪場找到出租這些裝備的店家,最重要的是這些裝備除了滑雪、任何戶外運動都可以穿!所以買了不虧啊!

二類滑雪裝備

建議自己準備的滑雪用品

  • 內層的排汗衣褲
  • 中層的鋪棉衣(刷毛衣或是人工化纖材質)
  • 脖圍/頭套(不要戴圍巾,圍巾在滑行中被拉扯到很危險,而且不透氣!)
  • 滑雪手套(滑雪場賣的,但通常都比較貴)
  • 滑雪鏡(有些雪場可以租借,但是你可能不會想知道有多少人戴在臉上流汗過)
  • 滑雪長襪(跟一般長襪不同,滑雪襪有排汗透氣防滑功能,如果你有超過小腿一半以上的運動襪也可以先當替代品)
  • 護具 (單板穿上護臀、護膝學習效率加倍!雙板直接美美的出場就好啦!)
  • 暖暖包與放口袋的巧克力小零食

可以到當地租的滑雪裝備

  • 雪鞋、雪板、雪杖
  • 安全帽
  • 滑雪外套以及滑雪褲

需要自己購買的滑雪裝備

以下針對這些建議自己準備的滑雪衣物裝備做說明:

貼身的速乾內衣褲

這麼多年來,我們發現,很多初學滑雪的學生都會傾向挑一些很厚很保暖的內衣褲,但其實在排選貼身衣物時,首重應該是其透氣性,保持身體乾爽,不然的話,濕透了的衣服貼在身上,會加速身體的熱量流失。

第二要考慮的,是功能性,例如壓縮內衣能加速血流循環,讓你沒有那麼累,而且也能從疲累中回復的更快。但有可能就會比較緊身,不習慣的朋友可能需要點時間適應一下。

如果挑的是 merino wool 製造的運動內衣,好處就是因為這優質的羊毛纖維很細,觸感和棉製品不會有太大差別,而且非常保暖、也因為是由天然蛋白構成,衣服自帶強勁殺菌功能,能有效壓抑臭味,所以如果是易出汗的朋友,很推介哦!

說實話,我們很建議投資一點買套好一點的貼身層衣褲,因為即使平時不滑雪,爬山、慢跑、做運動,你都會發現穿著好的貼身層,表現會差挺大,可以說是非常好的投資!

滑雪襪

基本上,好的滑雪襪也會是需要的,一雙好的滑雪襪,應該會有以下的功能:保暖、透氣性強、有小腿三分之二長度,而且在雪鞋內不打滑。

厚薄則較為隨意,我們自己喜歡穿薄一點的,因為這樣反應更為靈敏,但壞處是會比較冷。可是說實話,初學滑雪的日子,通常因為不懂的如何用正確的肌肉發力、總是全身緊繃,所以很容易全身大汗,所以其實不用太著重保温性,而且袜子太厚的話,太熱然後變的易出汗時,反而腳會更冷。

我們自己很喜歡穿 Smartwool的襪子,因為功能性很強、不容易有味道、總是乾爽且保暖,重點是設計長在我們的審美上!如果你有興趣,建議也可以入手一對哦!

如果你不想投資在滑雪袜上,也可以挑一雙長袜,最好也是運動的襪子而且夠長度的,不然你把雪鞋縛緊了以後,袜子邊緣卡在鞋筒內的話,很有可能會把小腿壓出水泡的!

滑雪中層

中層通常都是可買可不買,看你自己有多怕冷,比較受歡迎的是抓毛(fleece)系列,最好是開拉鍊開胸的,這樣穿脫比較容易。

我自己這幾年最常穿的是人工化纖填充物的滑雪中層,如果你比較怕冷可以選擇這個,人工化纖的中層看起來跟羽絨中層很像、但是功能卻是大不相同!羽絨是很好的保暖填充物,而人工化纖還兼具了排汗透氣的功能,是很多山地運動的首選!

只是想體驗一次的話,uniqlo的輕薄羽絨其實也很足夠了!

脖圍、面罩

後頸冷就全身冷啊!所以這個小配件很推薦!

脖圍有很多款式,有小偷頭套,整個頭都套住非常方便!再穿上租來的安全帽就不用擔心共用物品的衛生問題啦!

小偷頭套的脖圍

我自己喜歡用二條單車脖圍,一條套住脖子,一條套著頭才再戴頭盔,大風時就把脖子的脖圍拉上一點,把整個臉都套住。而且這每天都會更換的,所以建議你要多帶幾條!

手套

請千萬要找一雙防水的滑雪手套,因為如果你的手濕了,便會很快覺得冷,如果你的手很易冷,那可以選擇兩指手套 (mittens),但如果想要靈活性高一點的,便可能要選五指分離的款式(gloves)了。

個人建議,初學滑雪,特別是單板雪友及小朋友,最好要帶備多一對備用的手套,一對濕了,便立馬換另一雙。

小朋友更可以再多帶一雙,別怕,小朋友看見雪肯定是興奮的,也肯定會很想徒手去碰雪,然後手覺得冷了,便想戴回手套,但濕的手… 一下子就把手套弄濕了,然後便覺得難受了… 然後便不想再滑了。

單板則是因為有很多時間你都需要用手扶著雪地站起來,所以也很容易弄濕。所以記得多帶一對哦!

內膽手套

手汗多或怕冷的朋友,可以在手套裏面帶一雙內膽手套,那種便宜的,薄的,能按電話的手套便成了。我們通常都會去迪卡儂買最便宜的那種,這樣便不用擔心手汗會弄的手套很濕,很臭。

雪鏡

雪鏡是很重要的一個裝備,我們另外寫了一篇專門教怎選雪鏡的文章,如果你有時間,建議你去仔細看看哦!

雪地上的紫外線反射非常嚴重,甚至比在晴天時的海邊更嚴重。 不戴雪鏡會後果很可怕,可以短期內造成雪盲、甚至長期誘發白內障!雪鏡還能防風防雪,如果你在一、二月時到北海道,天天大風雪的情況下,雪鏡真的會救了你的命!

初學者戴雪鏡的其中一個最大問題是很容易起霧,所以建議要挑一副跟我們臉部皮膚完全貼合的雪鏡。 

這樣才能避免雪或自己呼吸的水氣跑到雪鏡裡面造成起霧,畢竟初學者學習滑雪的初期蠻容易大爆汗的。

然後便要看雪鏡的顏色了,建議最好挑二種顏色,一種透光度高(例如黃色),一種較低(例如茶色和灰色),或是直接選變色鏡片,這樣在不同的天氣也能用!

護具

如果你學的是單板,那麼我們非常建議你先行購買一套護具(護腕、護膝、護臀)!單板在學習過程中很難避免摔倒,穿上護具會減少摔倒時的疼痛、減少受傷機會,等你變成高手了,便會減少摔倒機會或是懂得如何摔倒,那就可以不穿護具啦!像我現在只有進公園玩道具的時候會穿上護具。

那雙板呢?雙板沒有穿護具的需求!

如果你真的全身上下沒有什麼肌肉,可以準備支撐型護膝,去幫助分擔一點壓力。但支撐性護具有利有弊,運動時穿多了,你的小肌肉群會以為不需要它工作而逐漸萎縮,所以,可以的話請把肌肉力量練起來,肌肉才是治本的方法啊!

適合 Ski 雙板的支撐型護膝

暖暖包與放口袋的巧克力小零食

個人經驗,其實就初學者而言,需要用到暖暖包的機會挺小的,因為通常都在雪具大廳附近,覺得冷了,大家都會直接選擇進去休息室或餐廳內喝點熱的,順休息下,所以通常暖暖包更多是心理上的心慰(君不見我每個季尾時家裡都一大堆學生留給我的暖暖包,因為大家都沒用… 然後就留下來給我…),但有時候遇上打大風,有個暖暖包還是挺好的!放在手套內也挺舒適。

口袋內的小零食真的挺好的,我們自己喜歡放二條蛋白棒,又或是用Zipper Bag 裝一些果仁放在口袋,簡單點來說,就是能立刻提高能量的小點心就沒錯了!所以像巧克力之類的,也是非常好的選擇!

可以到當地租的滑雪裝備

以下針對這些建議到當地才租的裝備做說明:

頭盔

基本上,頭盔絕對是最重要的滑雪裝備之一,而且我們也建議初學滑雪的人,記得一定要挑一個合頭圍的頭盔,也要好好帶,不要把帶子鬆了哦!

滑雪外套以及滑雪褲

滑雪外套記得不要太緊,留一點空間讓自己活動,最好是要足夠輕鬆能從坐在地上的姿態站起來。如果是滑單板,最好也先把護具穿上,然後才再試穿。

重點是說得挑一件有雪擋的雪服,然後如果下著大雪時,記得要把雪擋扣上!這樣雪就沒法跑進去了。

滑雪褲方面,重點在褲腳的雪擋不要塞進鞋內,而是要包住雪鞋!這樣才能防止雪會跑進你的鞋子裡!

滑雪鞋 (單板、雙板)

我們寫了篇如何挑選雪鞋,你可以去看一下詳情,簡單來說,挑雪鞋的重點在於合腳!

不要盲目去挑一個品牌,而且也不能過大,初學滑雪的,過小是不會了,但過大卻很常出現,最好是要先量腳,再按量出來的大小來挑雪鞋尺碼。

雪板、雪杖

這些我會建議大家聽從租板子的人員的專業意見就好, 通常都不會太差,但如果你想提前了解適合自己的尺寸,也可以去參考下我們寫過的雙板長度計算器單板長度計算器!裡面寫了一些挑選雪板的重點。但因為挑器材還是挺重要的,所以還是最好在課堂內慢慢講給你聽!

總結

以上就大致上是我們建議的一些在裝備上的預備,當然,如果果預訂了我們的滑雪課程的話,也非常歡迎你隨時聯系我們查詢哦!

如果你有興趣預約我們的日本、中國、歐洲滑雪課程的朋友,歡迎隨時聯系我們哦!

我們另外也拍了段影片,是關於滑雪初學者到底應該選單板還是雙板,也回答了小朋友幾歲可以開始學雙板的問題,有興趣的朋友,可以點擊前往觀看哦!