japan hakuba ski guide

日本長野白馬滑雪場保姆級攻略 2022-2023 – 在地教練分享（多圖）

by

在這篇文章，我們會為你詳述我們非常喜愛的日本長野白馬滑雪場。

大家好，我們是來自台灣和香港的滑雪教練的彤 (Tong) 和Lorraine。我們SSWBoardHouse，會為大家在日本、中國、加拿大和歐洲提供不同的中文、英文、廣東話滑雪教學。如果你想找優質教練的話，即使我們不能親自接課，也能推介當地的好朋友給你！

註：我們曾在不同的時段待在白馬，所以在這篇文章中的相片反映了不同的雪況哦！

以下是我們的覆歷：

彤 （Tong)：

  • 加拿大 CASI 單板教練 3 級
  • 加拿大 CASI 單板公園 Snowboard park 1 級
  • 紐西蘭 NZSIA 雙板 Ski 教練 2 級
  • 紐西蘭 NZSIA 雙板自由式 Free Ski 1級
  • 紐西蘭 NZSIA 兒童教學証書
  • 中國國職滑雪指導員五級
  • 中國大眾滑雪技術等級認證考官

Lorraine:

  • 加拿大 CASI 單板教練 2 級
  • 加拿大 CSIA 雙板 Ski 教練 2 級
  • 紐西蘭 NZSIA 雙板自由式 Free Ski 1級
  • 加拿大雪崩拯救 1 級
  • 中國國職滑雪指導員五級
  • 中國大眾滑雪技術等級認證考官

日本​​​長野縣有很多滑雪場，從非常方便的輕井澤，到歷史悠久的温泉鄉野澤、有日本最大的雪場志賀高原…而其中非常受滑雪人仕喜愛的白馬地區滑雪場，是日本非常著名的滑雪勝地之一，甚至1998年的長野冬季奧運會都於這個地方舉行。

白馬滑雪村佔地非常廣，而且山很高，可以稱的上是數一數二。而且雪質優良，除了滑雪以外，你也可以選擇入住溫泉飯店、享受美食及安排不同的觀光行程。

白馬地區擁有超過20載滑雪場，其中最著名的是 Hakuba Valley (白馬山麓區域) 由10個滑雪場組成：爺岳、鹿島槍、白馬Sanosaka、白馬五龍、白馬47、白馬八方尾根、白馬岩岳、栂池高原、白馬乘鞍和白馬Cortina。

其中，爺岳、鹿島槍、白馬Sanosaka都比較小型，如果你時間不太夠，建議集中火力跑其他七個雪場便夠了。

日本長野白馬 （Hakuba Valley）滑雪場基本資料

雪場運營日期：按每年的雪況而定，但大致上可以說是從11月下旬開始開放，一直到5月初。但如果你想享受整個滑雪場的話，建議最好從12月底到3月底前往。

每日開放時間：平日：0800 – 1700，假日是 0730-1700。

雪票：可以買”全山通雪票”，也可以選擇前往不同的雪場時才買該雪場的門票，只是如果你買的是全山通，便能免費坐雪場接駁車。

交通：

  • 火車：距離白馬最近的新幹線站是長野站，建議大家可先行坐新幹線從東京到長野 （約90分鐘），從長野站乘坐巴士到白馬滑雪村 （約60分鐘），如果你想用盡你的火車証的話，也可以選擇坐到白馬駅，然後再叫住宿來接你，又或是坐計程車或接駁巴士到住宿
  • 高速巴士：覺得坐火車太勞累的話，你也可以選擇乘坐從東京出發前往白馬的高速巴士，全程約 5 – 6 小時。
  • 包車或自駕：從成田機場開車到白馬，約需 5 – 6 小時抵達，我們也曾從名古屋開車前往，全程約 6 小時

抵達白馬後，會有不同的巴士運行於整個白馬村內，你只需要向住宿的酒店查詢，按時坐上巴士便成了。

註：如果你選擇到白馬駅，那兒的餐廳很不錯的！我有次在那吃完炸雞定食後，被驚豔到了！以後我們也會特地開車下去白馬駅吃他們家的炸物料理的！

如果你有需要白馬的包車/酒店/包機/滑雪團/自由行/中英文及廣東話滑雪教學的話，歡迎你聯絡我們哦！

白馬八方尾根滑雪場 （Happo One)

  • 雪場地址：Hokujo, Hakuba, Kitaazumi District, Nagano 399-9301, Japan
  • 電話： +81 261-72-3280
  • 雪場附近的 Ski in Ski out 酒店：

白馬八方尾根滑雪場位處於整個 Hakuba Valley 的中心，是整個白馬滑雪村群中最大和最愛歡迎，這也是1998年長野冬季奧運會的主要場地。也就是在這裡，你可以和奧運標誌打卡！

整個滑雪場佔地達220公頃，落差約在760至1831米之間。雪場內共有 22部吊車運作，並有各種類型的滑雪道：機壓雪道 （groomed runs), 非壓雪道 (un-groomed), 蘑菇 （moguls), 其中高中階滑雪道佔大部份，也有適合初學者的緩坡，平地。

其中的Riesen Grat雪道，讓你可以由雪場最頂端一口氣滑至咲花雪坡的底部，全長約8 公里。中間難易夾集，非常吸引。

而如果你喜歡難度挑戰的話，Alpen Ridge、Central、Olympic  I/II、黒菱、兔平及北尾根都可以說的上是野雪＋非壓雪＋蘑菇放題！

雪場有三個上山吊車，名木山地區的上山口雪道難度較高，因為坡很鈄，如果你想找較適合初學的緩坡，建議前往Sakka （咲花）那邊。

八方尾根滑雪場的山腳便是一條熱鬧的村莊，有不同的住宿、餐廳以及店鋪，而且我很喜歡的是他們的地熱系統，會讓在馬路上的積雪很快便溶解掉，所以你走在路上會覺得很輕鬆！離八方尾根巴士站不遠處便是很出名的八方温泉！

如果你喜歡熱鬧，八方尾根更會時不時有慶典，到時會有不同的表演，甚至會有煙花哦！

值得注意的是，八方尾根是一個很大的滑雪場，其中的纜車站：名木山、Gondola, 國際、咲花等等全都相隔了一段距離，其中最熱鬧的那一段是名木山到 gondola 的那一段路，中間佈滿商店、食肆、酒吧等等。

八方尾根的街道有地熱系統，會把雪溶了，走在上面非常輕鬆
八方尾根作為 hakuba valley 的中心點，常常會有不同的表演節目。
八方尾根有節慶時還會放煙花哦！

白馬Cortina滑雪場

熟悉我的朋友都知道，只要前一晚下大雪的話，第二天便一定能在Cortina 滑雪場找到我！

位處白馬雪場群最深處的 Cortina 滑雪場，是一處非常適合一家大小前往的滑雪場，山下有各種適合初學者的平坦雪道，又平又闊，如果你滑單板又在學習link turn 的時候，這兒非常適合你，而如果你技術夠的話，Cortina 在下雪時，可以說是能與北海道一比的粉雪天堂！

其”樹林道＋粉雪”可以說是高階野雪滑手的天堂！而且因為其山形是碗形，所以積雪可以稱的上是全白馬最深的！

Cortina 與旁邊的乘鞍高原滑雪場相連，如果你是使用全山通的雪票，滑完了 Cortina, 還可以過旁邊玩一下哦！

滑累了，更可以到山腳下的ski in ski out 酒店 Hotel Green Plaza Hakuba 泡個温泉、吃點東西, 然後再坐巴士回去。很推介酒店的温泉！因為你能直接看到雪場！一邊泡温泉，一邊看高手滑下來，真的是人生一大快事！

由於 Cortina 是 Hakuba Valley中距離中心最遠的雪場之一，所以即使還上假日，與其他雪場相比，人潮還是會少一些。

白馬乘鞍温泉滑雪場 （Hakuba Norikura Onsen Ski Resort）

白馬乘鞍温泉滑雪場，是與 cortina 相連的一個滑雪場，如果你沒有買全山通票，那你前往這個雪場時，可以選擇只買 cortina或乘鞍，又或是二者一起買，二山共通的，也就相差個數百日元。

上幾次我們到乘鞍的時候，都沒有甚麼其他人，可以說，完全是包場呀！所以，如果你前往 cortina, 可以看下人多不多，如果人很多的話，可以加一點點錢買個乘鞍＋cortina 相連票。

乘鞍雖然沒有 cortina 的漫山樹林，但勝在人少，到 10 點多才抵逹的話都有無痕粉雪或者完整的壓雪道。而且雪道很闊，從山上衝下來還是很爽的。

記得我第一次到乘鞍高原時，沒想到山腳的地這麼平坦，速度放的不夠，結果滑著滑著就卡在腰深的粉雪裡，我爬了20 分鐘才從粉雪地獄中爬出來到餐廳吃午飯，當時已經是中午一點了！整個雪場還是遍山粉雪！

雪場不大，當中大部份是適合初學者的平緩雪道，但如果你是高手的話，乘鞍也有做的非常好的蘑菇田，很具挑戰性的哦！

如果你是初學的朋友呢，單買乘鞍也很足夠了，但如果你是有技術的朋友呢，便最好買和cortina 相連的二山連票了！

早上11點！乘鞍高原滑雪場還是滿滿的粉雪哦！
下雪天時，乘鞍高原的粉雪可不比北海道差哦！

白馬栂池高原滑雪場

白馬栂池高原滑雪場位於海拔800至1704米之間，垂直高度為904米，有20座纜車運行，是白馬滑雪村中的初學者天堂，適合初中級雪友的雪道達 8成之多！其中的鐘鳴之丘滑雪場，平均斜度只有8度！而且雪道非常闊！雪場在白馬村中來說，雖然比不上八方尾根，但也是數一數二的大了。

如果你是高中級雪友，可以直接從山頂滑到山腳，雖然具難度的地形雪道不多，但雪道夠闊是非常適合練習 Carving (刻滑）的天堂。

在半山以上，也有十分優質的粉雪區域，例如 Tsuga Pow DBD，有時更會有更腰深的粉雪哦！

如果你喜歡公園 (freestyle skiing), 那你便會很愛栂池的TG公園了！作為 Hakuba Valley 雪場村中其中一個除了47 的公園以外最大型的 Freestyle Park，內裡有 kickers，box 及 bank。

而除了滑雪，栂池高原也有很多不同的活動，例如：snowmobile (雪上電單車）、snowshoes touring等等。

而且我很喜歡從巴士站走上去售票處的足湯，滑完雪後在那泡泡腳，喝杯啤酒，可以說是人生一大快事！

又平又闊的雪道！完全是初學者天堂！

白馬五龍 ＋47 滑雪場

嚴格來說，這二個是不同的滑雪場，但由於二者之間從山頂部份，是相連的而二個雪場的雪票也能共用，所以每每我們說到這二個雪場，都是連在一起形容的。從上圖可見，他們的 ski map 都是連在一起的，而差不多每位滑雪愛好者都是同一天跑完這二個雪場，所以我們便把這二個一起介紹了吧！

其中五龍的山腳部份非常適合初學者，雪道平坦，而且非常寬敞，不管你是單板，還是雙板，都是練習轉彎、學習的好地方。

五龍滑雪場的雪具大廳在 Hakaba Valley 中是數一數二的好，而且直接在雪具大廳內便有温泉！非常方便！五龍雪場門口的 pancake, 更是一絕，我們每趟滑完雪後，都忍不住要買一份來填填肚子！

47 滑雪場對中高級滑雪高手來說，其中更有被俗稱”菠蘿釘”的 mogul 群，以及白馬雪場群中無人能及的世界級 freestyle park. 內裡有各種道具，不管你喜歡 half pipe, jumps，rail, kicker, box, 這兒都能滿足你！

而且47滑雪場山腳也有很多不同的攤位，味道也很不錯哦

白馬47滑雪場的山腳，初學者真的不建議去這個雪場，因為山腳也真的沒有甚麼位置讓初學的朋友練習，大部份的雪友都選擇直接上山頂的。

白馬岩岳滑雪場

白馬岩岳滑雪場是 Hakuba Valley 中唯一一個修建在獨立的高山上的滑雪場，不管你站在那一個角度，都能看到壯麗的白馬山景。

這也是一個我印象很深刻，也挺喜歡的滑雪場。因為我的 CASI Snowboard 單板1 級教練証就是在這兒考的。

基本上，這個雪場的設計很獨特，大部份雪道都集中在山頂，以一個星字形散發出去，你可以在山頂上滑完一整天，最後才滑到山腳，所以雪的質數，一直不差。

岩岳滑雪場與五龍、八方尾根等滑雪場相比，人潮會比較小，而且其中的 “love snow park” 也有不同的道具： kickers, rails, boxes, waves, 很適合不同程度的、愛玩 freestyle 的雪友。

而且如果你位在山腳的話，那兒有一個免費的單人纜車，從山腳的民宿區連接到岩岳滑雪場的上山位。除了坐上山，你還可以坐下山！

岩岳滑雪場山腳纜車站的岩岳温泉很不錯哦！當時我租的車電池沒電了，在等租車公司過來救車時，我便跑了去泡湯。可以說，在當時的寒夜中，簡直是救了我的命！

這是從岩岳滑雪場的Gondola拍下去的信州風景，非常漂亮吧？
這就是前文所說的，接駁山下住宿村和纜車站的免費單人纜車

日本白馬滑雪旅行團/自由行資料

我們的合作旅行社 Trends Holiday，旅行社牌照號碼：354258，推出了以下的白馬滑雪自由行優惠：

白馬栂池高原8天7夜自由行

內容包括：

  • 5晚 白馬滑雪場住宿：Granjam Tsugaike （二人同房計），栂池高原滑雪場有夜滑，可以從早滑到晚
  • 2晚新宿酒店(第1晚、第7晩，現時前往日本飛機票都是下午到晚上才抵達）
  • 香港-東京機票 （行李包20kg(含運動器材),兩地機場稅*）
  • 成田-新宿交通(可選來回程中任何一程）、
  • 新宿-白馬往返交通*

機票按:Hong Kong express

*報價每位計，二人同房。補單間另外報價*

  • Dec 17-Hkd17000
  • Dec 25-hkd21500
  • Jan 9-hkd13500
  • Feb 11-hkd11500
  • Feb 18-hkd11500
  • Mar 4-hkd11500

有興趣查詢滑雪團的朋友可 Whats app: +852 9449 9919

長野白馬滑雪美食

基本上，在白馬滑雪，吃的很好… 是那種你隨便跑一家食店都不會太差的那種，我自己個人比較喜歡挑一些看起來有點年紀的小店，如果主理人是老人家的話，通常都是即美味，份量也很足。

信州長野的農產品是非常出名的，他們的蕎麥麵更是一絕！印象中，燒肉、炸物、肉食的定食都非常高水平，而且不貴！

但如果你比較喜歡外食的最好選擇住在八方尾根，次之栂池，不然的話，其實住在需要接駁巴士才能前往的 Ecoland 也不錯。

我們其中很喜愛的餐廳有深山燒肉、Luce。都是肉肉肉肉肉！

位於八方尾根的Luce 的牛扒非常出色！
燒雞也很好吃哦！皮脆肉嫩！
美味的深山燒肉！不提前訂位基本上是沒法吃的上的哦！
長野的蔬菜很鮮甜，但海鮮就不能和北海道的比了，但也不錯！
白馬的炸物都很出色，這個炸𧐢一咬下去是爆汁的！
雪糕好吃的不得了！每天吃不同口味的雪糕是我們的指定動作！

白馬滑雪住宿推介

由於白馬滑雪村是由很多不同的滑雪場組成，住宿的選擇可以說的上是遍地開花，我們在介紹每一個雪場時已經把靠近該雪場的住宿都寫在那一章了，但如果你不介意住遠一點，其實Ecoland 也不錯，類近巴士站，附近也有很多食肆，前往超級巿場也很方便。

基本上，長野的温泉很不錯，如果能住到自帶温泉的酒店，每天下去泡湯是一件非常棒的事！

日本長野白馬中文滑雪教練

如果你想安全，快樂地享受滑雪，又或是盡情享受雪山，找一個優質的教練都是非常重要的。不然，你會走很多錯路，吃很多苦頭。（我們自己便吃過很多一開始沒找對教練的苦頭…)

白馬便是其中一個有很多優質教練常駐的地方，如果你想尋找在白馬的中文、英文、廣東話滑雪教練，歡迎你隨時聯系我們哦！

提高白滑學滑雪體驗小貼士

  • 白馬有很多不同雪場，建議大家在上課前先告知教練你住在那兒以商討上課時間
  • 如果沒有自駕，最好先行和酒店了解清楚接駁巴士時間及路線
  • 白馬某些雪場因為處於海拔低的地方，所以開放時間會較短，建議你要了解雪況哦！
  • 白馬温泉很贊！而且基乎每個雪場附近都有温泉！喜歡泡温泉的朋友可以帶備換洗衣服和毛巾！

日本長野白馬中文、英文及廣東話滑雪教練查詢

初次滑雪的朋友，請你們務必要看一下我們特地寫的一篇「初學滑雪須知 – 裝備篇」，裡面是我們總結了自身、不同學生的經歷後，分享了一些很實用的知識和避坑要點，不管你有沒有想要訂我們的課程，也很建議你要看一下哦！

長野白馬 ：滑雪外的其他活動

說實話，選擇跑到白馬滑雪的朋友，通常都是真的只為了滑雪而前往的。所以對購物、旅遊不太感興趣，但是像我們一直說的，滑雪是對體力挺有要求的運動，我們還是建議每滑 2 – 3 天，便加插一天休息天，這樣對你的體力和精神也是最好的，也能避免受傷。

一些其他日本大型滑雪場有的玩意：雪上電單車、snowshoes touring, 白馬也有，但如果你想找一些對輕鬆的、長野獨有的遊玩節目，就是去地獄谷雪猴公園，看猴子泡温泉了！事實上，如果你前往長野滑雪，不管你前往志賀高原、野澤温泉，還是白馬，這都是很受歡迎的 “off day activity”. 分別只是交通路程的長短囉！

有車的朋友當然可以自駕去，沒車的朋友，也可以選擇在到埗後參加半日遊前往。

這是我和朋友們前往地獄谷時拍下的，看著一家大小猴子們泡温泉泡的我自己都想一起泡了。
別人拍的怎就這麼吸引呢…

總結

長野白馬真的是一個很值得去的滑雪勝地！如果你有甚麼想要了解或知道多一點的，歡迎和我們聯系哦！

如果你想要去其他雪場滑雪，也可以留言問我們哦！現在我們在慢慢把去過的滑雪場的資料整理出來，暫時寫了以下幾個：

以下是我們的 facebook page: https://www.facebook.com/sswboardhouse